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기분 조절에 좋은 건강 먹거리 5

환단스토리 | 2020.01.20 23:49 | 조회 3084
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1월 16일자 코메디닷컴 기사입니다.


“기분 조절에 좋은 건강 먹거리 5”


달거나 기름진 음식은 맛도 좋지만 

무엇보다 먹는 동안 기분이 즐거워진다. 

하지만 식사를 마치고 난 뒤 

불쾌한 기분이 동반된 포만감이 찾아오고 

죄책감이나 후회 같은 부정적인 감정이 생길 수 있다.


이처럼 일시적으로 기분을 좋게 만드는 것이 아니라 

마음을 안정적이고 편안한 상태로 이끄는 식품은 없을까. 


건강하게 기분을 좋게 하는 식품 5가지를 알아본다.


1. 호두

호두 30g에는 

대략 단백질 4g과 식이섬유 2g이 들어있다. 

이러한 영양소는 허기를 달래주고 

혈당 수치를 안정적으로 유지시켜 준다.


호두는 마그네슘과 인을 

풍부하게 함유한 음식이기도 하다. 

연구에 따르면, 마그네슘이 부족한 사람은 

우울증 위험률이 높다.


호두는 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하고 

당질 함량이 낮은 편이다. 

즉 혈당과 인슐린 수치를 

급격히 높이는 음식이 아니라는 의미다.


혈당이나 인슐린 수치가 급격히 변하게 되면 

마음이 불편하고 불안해지므로 

혈당 수치를 안정화할 수 있는 음식이 정신 건강에 좋다.


2. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 기분을 향상시키는 

대표적인 음식 중 하나다. 

먹는 즉시 기분이 좋아지는 마법 같은 간식이다. 

단, 코코아 함량은 높을수록 당분 함량은 낮을수록 

이 같은 효과를 누릴 수 있다는 점을 

염두에 두어야 한다.


코코아는 강력한 항산화제 역할을 하는 

식품으로 꼽히기도 한다. 

많이 먹을 필요 없이 

하루 초콜릿 2~4조각 정도면 충분하다.


3. 케일

케일을 한 컵 분량 정도 먹으면 

비타민 A와 C, K 등을 충분히 공급받을 수 있다. 

또 호두와 마찬가지로 혈당 수치와 

기분 조절에 도움이 되는 

마그네슘과 식이섬유 역시 풍부하다. 

케일 1~2컵 분량을 샐러드로 만들어 먹거나 

감자처럼 칩 형태로 만들어 

5~10개 정도 간식처럼 먹어도 된다.


4. 커피

커피를 만드는 데 쓰이는 원두는 

기분을 북돋우는 열매다. 

원두에 든 카페인은 집중력을 향상시키고 

정신을 초롱초롱하게 만들며 

민첩성을 높여 운동 신경도 향상시킨다.


커피는 우울증 위험률을 떨어뜨린다는 보고도 있다. 

커피 한 잔에는 대략 150g의 카페인이 들어있는데 

하루 카페인 섭취량은 300g으로 제한하는 게 좋으므로 

하루 2잔 정도가 커피 적정 섭취량이다.


5. 굴

굴은 칼로리가 낮고 

염증 수치를 떨어뜨리는 데 효과적인 음식이다. 

혈액 순환을 전반적으로 개선하는 기능을 해 

심장 건강에도 유익하다.


다른 해산물과 마찬가지로 건강한 지방인 

오메가-3 지방산을 섭취하는 데도 도움이 된다. 

굴은 아연을 제공하는 음식이기도 한다.


이 미네랄 성분은 우리 몸이 

스트레스와 싸울 수 있도록 돕는다. 

이로 인해 기분을 조절하는 데도 도움이 된다. 

굴이 뇌 건강에 유익한 음식으로 꼽히는 이유다.

[출처 : 코메디닷컴(kormedi.com)]



”태을주(太乙呪)는 수기 저장 주문이니 

병이 범치 못하느니라. 

내가 이 세상 모든 약기운을 

태을주에 붙여 놓았느니라. 

약은 곧 태을주니라.“ 

(道典 4:147) 


“태을주는 

심령(心靈)과 혼백(魂魄) 안정케 하여

성령(聖靈)을 접하게 하고

신도(神道)를 통하게 하며

천하 창생을 건지는 주문이니라”

(道典 11:180) 


“태을주를 많이 읽어라.

태을주는 본심 닦는 주문이니 

태을주를 읽으면 읽을수록 

마음이 깊어지느니라.

태을주를 읽어야 신도(神道)가 나고 

조화가 나느니라.”

(道典 11:282) 



STB상생방송

<안경전 종도사님의 개벽문화 콘서트>-대구편

가을 인존시대를 여는 천지조화 태을주

https://youtu.be/HFWw7mvvclQ


<안경전 종도사님의 개벽문화 콘서트>-서울편

동서 주문 문화의 완성 시천주주와 태을주

https://youtu.be/3cHRyikaDyI


태을주 구성

https://youtu.be/ejudlH0B6cI


태을주 합송

https://youtu.be/WB9bnoLa5Xs



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